BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU– CHẠY BỀN
1. Bật nhảy: Ôn để thực hiện 1 số động tác bổ trợ như:
- Đá lăng trước.
- Đá lăng sang ngang.
*Chạy đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát hoặc nệm. CB: Đứng chân lăng trước bằng cả bàn
chân, trọng tâm dồn về trước, 2 tay buông tự nhiên.
* ĐT :Chạy đà tăng dần tốc độ giậm nhảy tích cực đưa người lên cao ra trước - kết hợp co chân lăng chạm đất bằng 2 chân và đánh tay phối hợp tự nhiên.
Tùy theo người thuận chân trái và chân phải.
3. Đá cầu: - Ôn tập đá cầu (tự do)
4. Chạy bền: Học sinh chạy 3 – 4 vòng quanh sân trường.